Batidos para engordar, ¿qué opciones tengo?

Así como existen deliciosos batidos adelgazantes, también encuentras la posibilidad de aprovechar algunos batidos para engordar. En este caso, los batidos son excelentes aliados y complementos en la dieta de cualquier persona con el deseo de ganar peso. El secreto para aumentar unos kilos de más, radica en ingerir más de lo que el cuerpo gasta energéticamente.

Además, no se trata de comer más de lo que sea, sino que es importante saber mezclar ciertos alimentos que no te hagan sentir saciado y tengas un aporte proteico y energético suficiente para que tus músculos puedan ganar peso, volumen y consistencia. De esta forma, en este artículo te presentamos algunas sugerencias sobre batidos para engordar, recomendándote utilizar suplementos de proteínas en polvo, que resultan muy útiles a la hora de ganar volumen y peso.

Batido de yogurt natural

Ingredientes:

• 1 vaso de yogurt, de preferencia casero y sin azúcar.
• 1 yema de huevo.
• ½ taza de fresas.
• 1 cucharada sopera de leche de soja o complemento proteico.
• 1 chorrito de agua pura o más, según desees el espesor.
• Melaza de arroz para endulzar o azúcar mascabado, evitando el azúcar blanca.

Preparación

Licúa todos los ingredientes y bebe despacio.

Batido de nuez y soja

Ingredientes:

• 2 cucharadas de nuez picada.
• 1 taza de leche desnatada.
• 2 cucharadas de leche de soja o de polvo proteico.
• 1 poquito de canela en polvo.
• Melaza de arroz u otro cereal.

Preparación

Simplemente licúa todos los ingredientes y sirve uno de los más deliciosos batidos para engordar.

Batido de avena y amaranto

Ingredientes:

• 4 cucharadas de avena granulada.
• 1 vaso de leche de soja o almendras.
• Melaza de arroz o cebada.
• 3 cucharadas de amaranto.
• 2 cucharadas de complemento proteico.
• Fresas o plátano al gusto.
• Agua, la que necesites.

Preparación

Licúa todos los ingredientes de este tipo de batidos para engordar; recuerda que si está muy espeso, puedes agregar más agua.

Batido de Quinoa

Ingredientes:

• 1 vaso de leche de soja con quinoa cocida.
• Melaza o miel de abeja para endulzar.
• 1 cucharada de almendras picadas.

Licúa todos los ingredientes y bebe despacio uno de los deliciosos batidos para engordar.

Batido de Almendras y Cocoa

Ingredientes:

• 1 vaso de leche de almendras.
• 5 almendras.
• ½ taza de yogurt.
• 2 cucharadas de polvo proteico.
• 2 cucharadas de cocoa.
• Melaza o miel de abeja para endulzar.

Preparación

Licúa todos los ingredientes para este batido para engordar, luego puedes beber despacio.

Batido de limón y alga espirulina

Ingredientes:

• 3 limones.
• 1 vaso de agua.
• 2 cucharadas de alga espirulina.
• 1 kiwi.
• Melaza de arroz.
• 1 taza de germinado de amaranto.

Preparación

Licúa el jugo de los limones junto con el resto de los ingredientes. Bebe despacio sin colar y disfruta de uno de los más deliciosos batidos para engordar.

Recomendaciones

Recuerda consultar al médico, nutricionista o experto de la salud antes de empezar cualquier tipo de dieta o a consumir estos batidos para engordar, especialmente para evitar cualquier complicación en tu salud; tomando en cuenta que en OnlinePersonalTrainer te presentamos estos datos únicamente con carácter informativo.