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L-triptófano para la salud

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
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El triptófano es un aminoácido esencial, mismo que debe ser obtenido mediante la alimentación, se utiliza como bloque de construcción en la síntesis de proteínas y tiene una gran cantidad de funciones especializadas, que aportan grandes beneficios al cuerpo. Debido a sus múltiples características, es importante saber sobre el L-triptófano para la salud, sobre todo por posibles consecuencias de su déficit, entre otros detalles que a continuación analizamos.

Cabe destacar que las fuentes alimenticias más ricas en triptófano pueden ser la leche y los productos lácteos, así como también los huevos, la calabaza, los cacahuetes, las semillas de girasol, las carnes rojas, las aves de corral y el chocolate, entre otros. En este sentido, el triptófano se destaca como un aminoácido esencial para el organismo, ya que, entre otras funciones importantes, regula los niveles de serotonina.

Beneficios del L-triptófano

Ayuda a dormir

Los suplementos de L-triptófano en dosis de 1 gramo se toman frecuentemente como ayuda para dormir, debido a que produce efectos de aumento de la somnolencia subjetiva y una disminución en el tiempo para dormir; este suplemento, generalmente, favorece a pacientes con insomnio leve o a personas normales que tardan un tiempo en dormirse.

Depresión invernal

El trastorno depresivo invernal es un trastorno del estado anímico, donde las personas experimentan síntomas de depresión en el invierno; según investigadores de la Universidad de la Columbia Británica, los pacientes que se tratan con L-triptófano cada día durante dos semanas, reducen significativamente la depresión.

L-triptófano para la salud

Funciona como antidepresivo

El triptófano es un precursor de la serotonina, una hormona que favorece la sensación de bienestar, y las personas con bajos niveles de serotonina son propensas a padecer depresión. Según un estudio, el triptófano puede actuar como un antidepresivo, porque mejora la depresión y no se asocia con efectos secundarios.

Vale la pena mencionar que no sólo el L-triptófano es útil como antidepresivo independiente, sino que también mejora el efecto de otros fármacos antidepresivos. Por esto, se ha podido constatar una mejoría tras una semana de los pacientes que combinan el triptófano con medicamentos antidepresivos, en comparación con aquellos que sólo toman antidepresivos.

Cuando se consume el triptófano mediante alimentos o a través de suplementos, se convierte en serotonina, y un aumento en los niveles de serotonina puede reducir los síntomas de la depresión.

Trastorno disfórico premenstrual

El trastorno disfórico premenstrual es una forma severa del síndrome premenstrual, que puede ser debilitante por los síntomas físicos, mentales o emocionales. Por ello, un estudio realizado en el Hospital de Montreal se ha comprobado que la suplementación de L-triptófano a pacientes con trastorno disfórico premenstrual después de unas dos semanas y media de tratamiento, puede mejorar significativamente el estado de ánimo.

Es importante mencionar que los suplementos de triptófano siempre deben ser consumidos bajo la recomendación médica, sobre todo por sus posibles efectos secundarios. En este caso, el exceso de serotonina en el cuerpo puede producir efectos indeseados como confusión, taquicardias, dificultad para caminar, espasmos musculares, fiebre, diarrea y sudoración, entre otros.

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