abdominales

Trabaja los oblicuos.

1. Acostado sobre tu lado derecho, mantén la pierna izquierda por encima, coloca tu mano derecha en un lugar cómodo y pasa

Trabaja los oblicuos y ayuda a estabilizar la columna vertebral.

1. Acuéstate sobre un lado y apoya tu cuerpo entre el antebrazo y la rodilla a

1. Acuéstate sobre el suelo, colocando tus pies en algo que no se mueva, Tus piernas deben estar flexionadas por las rodillas.

2. Coloca tus manos

1. Coloca un banco en el bastidor y carga la barra con un peso adecuado. Acuéstate en el banco, coloca la parte inferior de sus pies contra el

1. Necesitarás un neumático y un martillo para este ejercicio. Páratee frente al neumático alrededor de dos pies de distancia de él con una

1. Comienza en una posición boca abajo en el suelo. Apoya tu peso en las manos y los pies, con los pies juntos y el cuerpo recto. Tus brazos deben

1. Sostén una pesa en cada mano con un agarre en pronación. Tus pies deben estar a la amplitud de tus caderas y las rodillas extendidas. Esta será

1. Pon un mango en la máquina y mueve el cable a la posición de polea baja.
Con su lado para el cable, toma el asa con una mano y camina lejos de

1. Coge una anchura algo más ancha de las caderas con las rodillas ligeramente dobladas.
Coloca tu mano derecha en la cadera derecha para sostener

1. Para comenzar, ponte de pie derecho con los pies separados el uno del otro. Coloca las manos sobre las caderas. Esta es la posición inicial.

2.