abdominales

Túmbate sobre tu espalda en un banco declinado y agárrate a la parte superior del banco con las dos manos. No dejes que tu cuerpo se deslice por

Asegura tus piernas al final del banco de la declinación y túmbate.

Levanta la parte superior del cuerpo de la banca hasta que tu torso esté

Asegura tus piernas al final del banco declinado y túmbate.

Ahora coloca tus manos suavemente a cada lado de la cabeza con los codos

Coloca una pesa en la parte delantera de uno de tus pies pon sobre tu cabeza una kettlebell con el brazo opuesto. Mantén el kettlebell sobre tu

Túmbate en el suelo, cruzando la pierna derecha con la rodilla izquierda doblada. Junta las manos detrás de la cabeza, con los omóplatos en el

Ponte de pie, con una mancuerna en la mano izquierda (las palmas hacia el torso) y la mano derecha sosteniendo tu cintura. Tus pies deben estar

Túmbate sobre una colchoneta o un banco plano con las piernas sobresaliendo de él.

Coloca tus manos ya sea bajo los glúteos con las palmas hacia

Coge una pelota de ejercicio en las inmediaciones y échate al suelo delante de ella, con las manos a la anchura de los hombros sobre el suelo en una

Túmbate sobre una pelota de ejercicio con tus lumbares presionando contra la superficie esférica de la bola. Dobla las rodillas y presiona

Túmbate de espaldas en el suelo (o colchoneta) y las piernas extendidas frente a ti.

Ahora dobla las rodillas y que la planta de los pies se toquen