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Mantén una pesa sobre un hombro mientras estás de pie, con el codo flexionado y la muñeca en semipronación. Esta será tu posición
Comienza poniendo tu su espalda en el suelo. Tus piernas deben estar rectas y los brazos en los costados. Esta será tu posición inicial.
Para
Coge un mango estándar de cada brazo de una máquina de cable, y colócalos en la posición más baja.
Coge una pelota Bosu y colócala al frente y
Coge un accesorio de la cuerda de una torre, y mueve el cable a la posición de la polea baja. Colócate al lado del cable con una postura amplia, y
Siéntate en un banco plano con la espalda frente a una polea alta.
Sujeta el accesorio de la cuerda del cable con las dos manos (con las palmas de
Coge un accesorio de mango estándar y coloca el cable a una posición de la polea intermedia.
Túmbate sobre una bola de ejercicio perpendicular al
Coge una correa de tobillo con un cable de polea baja y una estera en el suelo delante de ella.
Siéntate con los pies hacia la polea y conecta el
Túmbate boca arriba con los pies apoyados sobre una pelota de ejercicio y las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados.
Coloca tus pies de
Túmbate en el suelo con la espalda recta y las rodillas dobladas, con un ángulo de 60 grados entre los tendones de la corva y las
Túmbate sobre tu espalda y dobla sus rodillas alrededor de 60 grados.
Mantén los pies apoyados en el suelo y coloca las manos detrás de la
