Túmbate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies en el suelo alrededor de 60 centímetros de distancia. Tus brazos deben estar extendidos a
Túmbate en el suelo con la espalda pegada al suelo. Para este ejercicio, tendrás que poner tus manos al lado de tu cabeza. Ten cuidado de no tensar
Mantén y presiona una kettlebell con un brazo.
Mantén la kettlebell bloqueada en todo momento, presiona el trasero en la dirección de la
Mantener el rodillo de Abdominales con ambas manos y las rodillas en el suelo.
Ahora coloca el rodillo de abdominales en el suelo delante tuya. Esta
Selecciona una resistencia ligera y siéntate en la máquina de abdominales colocando los pies debajo de las almohadillas previstas y agarrando los
Túmbate en el suelo y asegura sus pies. Tus piernas deben estar flexionadas por las rodillas.
Coloca tus manos detrás o al lado de la cabeza.
Túmbate en el suelo con los brazos junto a los costados.
Ahora dobla las rodillas en torno a un ángulo de 75 grados y levanta los pies del suelo