Barra

1. Comienza haciendo ajustes en una jaula de potencia con la barra en los pernos. Estos últimos deben ajustarse en el punto deseado; justo debajo de

1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de una jaula de sentadillas por motivos de seguridad. Para empezar, ajusta primero la barra en un bastidor

1. Recuéstate sobre un banco plano con una barra utilizando un agarre a la anchura de los hombros.

2. Sujeta la barra directamente por encima del

1. Con una pesa en el suelo cerca de las espinillas, toma un agarre en pronación (o en gancho) justo fuera de las piernas. Baja las caderas con el

1. Comienza de pie con una barra cerca de las espinillas. Los pies deben estar directamente bajo las caderas y ligeramente hacia afuera. Sujeta la

1. Comienza con un agarre amplio sobre la barra, con un agarre en gancho o en pronación. Los pies deben estar directamente debajo de las caderas y

1. Comienza con un agarre amplio sobre la bar, con un agarre en gancho o en pronación. Los pies deben estar directamente debajo de las caderas y

1. Comienza con una barra sobre un bastidor o aproximadamente a la misma altura que tu estómago. Agáchate debajo de la barra y colócala en la

1. Comienza con una barra sobre un bastidor a la altura del hombro. Coloca la barra en la parte posterior de los hombros como si fueras a hacer una

1. Comienza con una barra sobre un bastidor o a la misma altura que tu estómago aproximadamente. Suspende la barra usando cadenas o correas de