Barra

1. Sujeta una barra con un agarre en pronación ( palmas hacia abajo). Es posible que necesites algunas muñequeras si utilizas una cantidad

1. Para peso muerto con bandas cortas, simplemente enróllalas sobre la barra antes de empezar, y da un paso entrando en ellas para ajustarlas.

1. Puede conectar las cadenas a las mangas de la barra, o simplemente colgar la mitad en la barra, de modo que haya un mayor aumento de peso a medida

1. Comienza con una barra cargada en el suelo. Acércate a la barra de modo que esta última se cruce con el centro de los pies. Los pies deben

1. Comienza con una barra cargada en el suelo. Adopta una postura amplia y, a continuación, dobla las caderas para agarrar la barra. Las caderas

1. Comienza sentado en el suelo con una barra cargada sobre las piernas. Utilizar una barra gruesa o que tenga una almohadilla puede reducir en gran

1. Comienza sentado en el suelo con un banco directamente detrás de ti. Ten una barra cargada sobre las piernas. Utilizar una barra gruesa o que

1. Programa la barra a la altura adecuada en una jaula de potencia. Arrodíllate detrás de la barra, puede ser beneficioso para poner una colchoneta

1. Comienza de rodillas en el suelo con una barra colocada en la parte posterior de los hombros, o puedes utilizar tu propio peso corporal para este

1. Sujeta una barra de pesas con ambas manos y las palmas hacia arriba, las manos separadas a la anchura de los hombros.

2. Coloca los pies apoyados