Barra

1. Recuéstate en un banco plano. Utilizando un agarre de amplitud media (uno que cree un ángulo de 90 grados en la mitad del movimiento entre los

1. Recuéstate en un banco de declive con ambas piernas correctamente fijadas en su posición. Alcanza la barra detrás de la cabeza con un agarre en

1. Recuéstate en un banco de declive, con los pies firmemente cerrados en la parte delantera del mismo. Utilizando un agarre amplio, pronado (palmas

1. Recuéstate en un banco plano con los pies firmes en el suelo. Utilizando un agarre ancho, pronado (palmas hacia adelante), que esté a alrededor

1. Coloca un bloque a unos 30 cm por delante de un banco plano.

2. Siéntate en el banco y coloca la punta de los pies sobre el bloque.

3. Pide que

1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de una jaula de sentadillas por motivos de seguridad. Para empezar, coloca primero la barra en un bastidor

1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de una jaula de sentadillas por motivos de seguridad. Para empezar, coloca primero la barra en un bastidor

1. Ponte de pie con el torso erguido, mientras sostienes una barra con un agarre a la anchura de los hombros. Las palmas de las manos deben estar

1. Recuéstate contra un banco inclinado, con los brazos sosteniendo una barra y colgando en una línea horizontal. Esta será tu posición

1. Sujeta una barra de pesas con ambas manos, con las palmas hacia arriba y separadas unos cuantos centímetros.

2. Mantente de pie, con el tronco