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Coge una pesa en cada mano y coloca tus brazos en la parte superior del banco predicador o el banco inclinado. Las pesas deben mantenerse a la altura
Ponte de pie con el torso erguido y una mancuerna con los brazos extendidos en cada mano. Los codos deben estar cerca del torso.
Asegúrate que las
Ponte de pie con el torso erguido, mientras sostienes una mancuerna. La palma de la mano debe estar mirando hacia adelante. Los codos deben estar
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