Compuesto

Nota: Este ejercicio está diseñado para incrementar el equilibrio.

1. Coloca una tabla de equilibrio frente a ti.

2. Ponte de pie sobre ella

1. Colócate de pie, con las piernas juntas y las manos a la altura de la cintura.

2. Ahora mueve las rodillas en un movimiento circular mientras

1. Agarra una barra con un agarre supino (palmas hacia delante) y pon los codos cerca de tu torso y la espalda. Esta será tu posición inicial.

2.

1. Ponte de pie entre un par de poleas altas y agarra un mango en cada brazo. Coloca tus brazos de manera que queden paralelos al suelo con las

Comienza en una posición de plancha en el suelo. Este será tu posición inicial.

Con las dos piernas, salta hacia adelante cayendo con los pies

Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies juntos.

Entrelaza los dedos detrás de la cabeza. Esta será tu posición inicial.

Curl

Coloca una serie de conos en una fila de varios pies de distancia.

Párate al lado del extremo de los conos, que enfrenta 90 grados respecto a la

Coge una posición cómoda de pie, con una caja corta colocado al lado tuya. Este será tu posición inicial.

Rápidamente ponte en un cuarto de

Asume una posición de media sentadilla de 90 grados desde la dirección de desplazamiento. Esta será tu posición inicial.

Pon tu pierna

Coloca una banda alrededor de ambos tobillos y otro alrededor de las dos rodillas. Debería haber suficiente tensión para que estén bien apretados