Los ejercicios que se presentarán en la rutina de ejercicios para tonificar piernas y brazos, es excelente para trabajar 2 áreas musculares, al mismo tiempo. Primero se debe realizar un entrenamiento cardiovascular de 5 minutos, donde se debe escoger movimientos concentrados en los brazos y piernas, como entrenamientos de fuerza, realizando 20 repeticiones de cada…

Pregúntale a algún monitor de gimnasio cuál es el día que el público tiende a menos gustarle, y les dirán que el día de entrenamientos de piernas, a causa del esfuerzo muscular que se realiza y por lo dura que es la recuperación los días siguientes. Pero el día de piernas en el gimnasio es…

El ejercicio de elevaciones laterales de pierna o abducción de cadera se originó aproximadamente en el año 1982, aportando beneficios de tonificación muscular eficientes. Es un movimiento que emplea diferentes grupos musculares, entregando ventajas reales. Es un entrenamiento sencillo de realizar, pero debe vigilarse su ejecución para evitar contraer lesiones. Se llama lateral debido a…

Conseguir unas piernas torneadas, con fuerza son más que necesarias para el desempeño en los deportes de fitness. Para lograr unas piernas potentes se debe ejecutar entrenamientos fuertes que contengan como mínimo los 4 ejercicios para la pierna bestiales que incluyen diferentes grupos musculares. Hoy se describirán ejercicios especiales para atletas que desean construcción muscular…

Al realizar ejercicio se busca mantener un cuerpo fuerte y uniforme,  la mejor forma para obtenerlo es realizar una rutina de ejercicios para brazos y piernas, que contenga ejercicios que integren varios grupos musculares en una sola sesión. Esto ayuda a ahorrar tiempo, aumentar la coordinación y eliminar la mayor cantidad de grasa, debido a…

Realizar 6 ejercicios caseros para fortalecer las piernas le proporcionará una opción de entrenamiento sin tener que pasar horas de cuclillas. Aunque las sentadillas con carga y peso muerto son movimientos importantes para ir obteniendo fuerza de forma progresiva, estos ejercicios no son los únicos que existen para construir conjuntos musculares fuertes y tonificados. Gracias…

El ejercicio de aleteos de pierna es una gran opción para tonificar y moldear la parte inferior del cuerpo, debido a que consigue quemar la grasa que se aloja en abdomen, caderas y muslos; esas conocidas zonas problemáticas para muchas mujeres. Al observar el cuerpo de los nadadores, notamos que tienen piernas bastantes definidas y…

Conseguir un cuerpo tonificado es el sueño de muchas personas y la parte inferior de nuestro cuerpo no es excluida de esto, pues muchos desean que esa zona este bien formada y  sobre todo que se vea realmente sexy, por ello aquí conocerás 4 ejercicios para piernas tonificadas. Estos ejercicios lo puedes realizar desde tu…

Las sentadillas sin peso son una opción viable para muchos, es un ejercicio muy sencillo que forma parte permanente de muchas rutinas para pierna y funciona también como excelente cardiovascular. Pueden ser muchas las razones por las que decidas comenzar a realizar sentadillas sin peso, por ejemplo: No eres un amante de las pesas. No…

  Para muchas personas, las piernas son una de las partes del cuerpo a la que suelen prestar mucha atención a la hora de realizar las rutinas en el gimnasio. En este sentido, se busca que las mismas queden torneadas, pero sin una musculatura exagerada, siendo fundamental conocer los mejores ejercicios para quemar grasa en…

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