entrenamiento

1. Párate en el suelo con un pie apoyado sobre un banco o una caja con el talón cerca del borde.

2. Empuja con el pie sobre la parte superior del

1. Comienza en una jaula de potencia con una caja a la altura adecuada detrás de ti. Ajusta las bandas en los manguitos, aseguradas ya sea a

1. Comienza en una jaula de potencia con una caja a la altura adecuada detrás de ti. Normalmente, tu objetivo sería una altura de caja que te lleve

1. Comienza de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y las manos en las caderas.

2. Da un paso adelante con una pierna, flexionando

1. La sentadilla en caja te permite ponerte en cuclillas a la profundidad deseada y desarrollar fuerza explosiva en el movimiento de sentadilla.

1. Párate con los pies separados a la anchura de los hombros. Puedes colocar las manos detrás de la cabeza. Esta será tu posición inicial.

2.

1. Mueve los cables a la parte inferior de las torres y seleccione un peso adecuado. Párate directamente en medio de los soportes verticales.

2.

1. Párate frente a una polea baja mirando hacia adelante con una pierna al lado de la polea y la otra lejos.

2. Acopla el brazalete para el tobillo

1. Para empezar, ajusta primero la barra a una posición que mejor se adapte a tu altura. Una vez que la barra está cargada, ponte bajo ella y

1. El aparato de este evento típicamente tiene asas con agarre neutral, sin embargo algunos tienen una barra recta que puede acercarse como un peso