entrenamiento

1. Comienza haciendo rodar el tronco hacia adelante sobre el balón de modo que las caderas descansen en la parte superior de la pelota y se

1. Párate frente a una barra de máquina Smith o plataforma elevada resistente a una altura adecuada.

2. Coloca las manos en la barra, separadas

1. Párate frente a una barra de máquina Smith o plataforma elevada resistente a una altura adecuada.

2. Coloca las manos sobre la barra con las

1. Recuéstate con los pies en el suelo, y los talones directamente debajo de las rodillas.

2. Levanta sólo el coxis hacia el techo para estirar la

1. Párate frente a una barra de máquina Smith o plataforma elevada resistente a una altura adecuada.

2. Coloca las manos en la barra, separadas a

1. Realiza ajustes en un jaula de potencia con la barra en los pernos. Los pasadores deben ajustarse en el punto deseado; justo debajo de las

1. Ajusta la barra en una jaula de potencia. Sujeta las bandas a la parte superior del bastidor, ya sea utilizando clavijas para bandas o el propio

1. Para moverte a la posición inicial, colocar las poleas en la posición baja, selecciona la resistencia a utilizar y sujeta un mango en cada

1. Ajusta una caja en una jaula de potencia. Las clavijas deben fijarse a una altura adecuada. Comienza dando un paso debajo de la barra y

1. Comienza haciendo ajustes en una jaula de potencia con la barra en los pernos. Estos últimos deben ajustarse en el punto deseado; justo debajo de