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1. Recuéstate en el suelo con la pierna derecha recta. Flexiona la pierna izquierda y bájala a través del cuerpo, manteniendo la rodilla hacia el
1. Recuéstate boca arriba con tu ayudante arrodillado al lado tuyo.
2. Flexiona la cadera de una pierna, levantándola del piso. Gira la pierna de
1. En una posición sentada con las rodillas dobladas, cruza un tobillo sobre la rodilla opuesta. Tu ayudante estará de pie detrás de ti. Ahora,
1. Ponte de pie, con las manos juntas, los brazos extendidos directamente frente a ti. Esta será tu posición inicial.
2. Manteniendo los brazos
1. Comienza sentado en el suelo con las piernas dobladas y los pies en el suelo.
2. Utilizando un rodillo muscular o uno de cocina, aplica presión
1. Comienza sentado en el suelo. Coloca un rodillo de espuma debajo de la parte baja de una de tus piernas. Tu otra pierna puede estar ya sea cruzada
1. Recuéstate sobre uno de tus costados, apoyando tu peso sobre el antebrazo y en un rodillo de espuma colocado en la parte exterior de la pierna.
1. En una posición sentada, enrolla una cinta, cuerda o banda alrededor de un pie. Esta será tu posición inicial.
2. Con la pierna extendida y el
1. En una posición sentada, forma un lazo con un cinto, cuerda o banda alrededor de un pie. Esta será tu posición inicial.
2. Con la pierna
1. Siéntate con la espalda recta sobre una colchoneta.
2. Flexiona una rodilla y coloca el pie de ese lado en el suelo para estabilizar el
