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1. Enrolla una cinta, cuerda o banda alrededor de un pie. Siéntate con las piernas extendidas. Esta será tu posición inicial.
2. Inclinándote
1. Siéntate en una estera con la pierna derecha extendida frente a ti y la pierna izquierda doblada con el pie contra la parte interna del muslo
1. En una posición sentada con las piernas extendidas, haz que tu ayudante se coloque de pie detrás de ti. Ahora, inclínate hacia adelante
1. Estando en una posición de pie, saltar en una posición dividida pierna, con una pierna hacia adelante y una pierna hacia atrás, flexionando las
1. Comienza enrollando una cinta, banda o cuerda alrededor de un pie. Estando de pie, coloca ese pie adelante.
2. Flexiona la pierna de atrás,
1. Ponte de pie, con un poco de espacio en frente y detrás de ti.
2. Haz una flexión en la cintura, manteniendo las piernas rectas, hasta que
1. Comienza en una posición vertical sentada. Inicia extendiendo las piernas frente a ti en una V.
2. Con las manos en el suelo, inclínate hacia
1. Mientras estás sentado, inclínate hacia adelante para abrazar tus muslos desde abajo con ambos brazos.
2. Mantén las rodillas juntas y las
1. Este es un estiramiento de tres partes. Comienza lanzándote hacia adelante, con el pie delantero en el suelo y sobre la punta del pie trasero.
1. Desde una posición de recostado, flexiona las rodillas y mantén los pies sobre el suelo.
2. Coloca el tobillo de un pie sobre la rodilla
