622 227 660
info@onlinepersonaltrainer.es
1. Coloca una pesa ruta entre las piernas y coge una amplitud más ancha que los hombros. Inclínate empujando tus glúteos hacia fuera y manteniendo
1. Túmbate boca abajo con los brazos a los lados. Este será tu posición inicial.
2. Usando tus músculos traseros más bajos, extiende tu columna
Trabaja los oblicuos y ayuda a estabilizar la columna vertebral.
1. Acuéstate sobre un lado y apoya tu cuerpo entre el antebrazo y la rodilla a
1. Coge una anchura algo más ancha de las caderas con las rodillas ligeramente dobladas.
Coloca tu mano derecha en la cadera derecha para sostener
1. Ponte de pie sosteniendo una pelota de ejercicio con las dos manos. Extiende los brazos de tal forma que la pelota esté directamente en frente
