Otro

1. Comienza con la piedra atlas entre los pies. Haz una flexión en las caderas para envolver tus brazos verticalmente alrededor de la piedra Atlas,

1. Acércate a la barra de modo que quede centrada sobre los pies, los cuales deben estar separados a alrededor de la anchura de la cadera. Haz una

1. Este entrenador es eficaz para desarrollar la fuerza de Piedra Atlas para aquellos que no tienen acceso a las piedras, y por lo general están

1. Adjunta un accesorio de cadena o cable de manejo doble al deslizador. Debes estar alejado del deslizador, con un mango en cada mano.

2. Comienza

1. Para este ejercicio necesitarás una caja de unos 30 cm de altura, y dos tapetes gruesos o escalones para aeróbicos.

2. Coloca los escalones

1. Utiliza una bolsa pesada para este ejercicio. Adopta una postura erguida al lado de la bolsa, con los pies escalonados, bastante separados entre

1. Recuéstate boca abajo en un banco de hiperextensión , metiendo los tobillos firmemente debajo de las almohadillas para los pies.

2. Ajusta la

1. Para cargar barriles, coloca el número deseado a una distancia de la plataforma de carga, típicamente de 9-15 metros.

2. Comienza sujetando la

1. Enrolla la banda alrededor del centro de la barra de dominadas. Puedes utilizar diferentes bandas para proporcionar diferentes niveles de

1. Sujeta la barra de dominadas con un agarre solapado a la anchura de los hombros.

2. Ahora cuelga con los brazos completamente extendidos sacando