Sólo el cuerpo

1. Con las manos bien separadas, apoya tu cuerpo sobre las puntas de los pies y las manos en una posición de tabla. Los codos deben estar extendidos

1. Comienza colocado boca abajo sobre el suelo. Muévete a una posición que soporte tu peso sobre las puntas de los pies y un brazo. El brazo que

1. Colócate de pie, con las piernas juntas y las manos a la altura de la cintura.

2. Ahora mueve las rodillas en un movimiento circular mientras

Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y tu compañero pareja de pie detrás tuya. Extiende los brazos hacia atrás con las palmas frente a

Comienza en una posición de plancha en el suelo. Este será tu posición inicial.

Con las dos piernas, salta hacia adelante cayendo con los pies

Asume una posición de media sentadilla de 90 grados desde la dirección de desplazamiento. Esta será tu posición inicial.

Pon tu pierna

Permanece de pie al lado de una silla, que puedes utilizar como soporte. Ponte sobre una pierna. Esta será tu posición inicial.

Mantén la pierna

Position yourself on your hands and knees on the ground. Maintaining good posture, raise one bent knee off of the ground. This will be your starting

Túmbate boca arriba con las piernas extendidas.

Cruza una pierna sobre tu cuerpo con la rodilla doblada, intentando tocar la rodilla en el suelo.

Comienza de pie sobre una pierna, sosteniendo un soporte vertical.

Levanta la rodilla sin apoyo a 90 grados. Esta será tu posición inicial.

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