Blog sobre Entrenamiento

1. Coloca las piernas en posición fija en el extremo de un banco declinado y recuéstate con una mancuerna en cada mano sobre la parte superior de

1. Recuéstate en un banco plano con una mancuerna en cada mano apoyada en la parte superior de los muslos. Las palmas de las manos estarán una

1. Recuéstate en un banco plano con una mancuerna en cada mano apoyada en la parte superior de los muslos. Las palmas de las manos estarán una

1. Coloca cajas bajas u otras plataformas separadas a una distancia de 60 – 90 cm.

2. Muévete a una posición de plancha entre ellas, apoyándote

1. Ponte de pie, con las manos juntas, los brazos extendidos directamente frente a ti. Esta será tu posición inicial.

2. Manteniendo los brazos

1. Ponte de pie manteniendo el cuerpo recto.

2. Coloca ambas manos en la espalda baja, con los dedos apuntando hacia abajo y los codos hacia

1. Recuéstate en el suelo y coloca una pesa rusa para hacer press con un brazo. La pesa debe ser sostenida por el mango. La pierna del mismo lado

1 . Coloca un banco plano entre dos poleas bajas de modo que cuando te recuestes sobre él, tu pecho estará alineado con las poleas de cable.

2.

1. Recuéstate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano sobre la parte superior de los muslos. Las palmas de las manos estarán una

1. Recuéstate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano sobre los muslos. Las palmas de las manos estarán una frente a otra.

2. Luego,