Importancia del peso ideal en un hombre

Casi todas las personas se mantienen preocupadas por el peso  y una de las primeras cosas a preguntar es ¿Cuál es el peso ideal de acuerdo a la altura? Existen diversas formas de calcular el peso, sin embargo, dependen de muchos aspectos del individuo y lo más que se puede hacer es una estimación. Calcular el peso ideal de un hombre ayuda a saber si se debe o no perder peso, debido a que esto ayuda a disfrutar de un estilo de vida más saludable. Además, los profesionales de la salud y los expertos en nutrición y dietética indicen en la importancia de gozar de un peso adecuado ya que este es uno de los parámetros esenciales para mantener el organismo estable.

No obstante, el peso va relacionado directamente con el bienestar de cada uno, por ello la Organización mundial de la Salud (OMS) y la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad aconsejan controlar y mantener el equilibrio adecuado para un correcto desarrollo corporal. El peso ideal de un hombre depende mucho del somatotipo que se tenga y el tipo de deporte que se practique, no es el mismo peso ideal para un maratoniano que para una persona que no practica ningún  ejercicio, todo esto se debe contextualizar.

Cómo calcular el peso ideal

El Índice de Masa Corporal es un parámetro muy fácil de calcular, para ello sólo se necesita conocer el peso y la altura, además, este cálculo se realiza tanto para hombres como para mujeres. Así que el IMC se puede calcular mediante la siguiente fórmula: peso (kg) / talla 2 (m), solo hay que conocer la altura y la complexión y listo. En el caso de que se tenga dudas de cuál es la complexión, se puede averiguar de una manera sencilla: se rodea la muñeca izquierda con el dedo pulgar y corazón de la mano derecha, si la pulsera que se forma al ajustarlos queda holgada, la constitución es pequeña. Ahora bien, si la está se ajusta perfectamente es señal que la complexión es media.

Los hombres por sí tienen un porcentaje mayor de masa muscular, por lo que sus necesidades energéticas son superiores, sin embargo, lo correcto es adaptar estas necesidades con la edad y la actividad física de cada individuo. Un hombre promedio necesita alrededor de 2.500  calorías al día para mantener un peso normal, aunque cabe mencionar que no existe un valor que pueda mencionarse peso ideal, realmente el peso ideal no existe, al contrario se debe buscar en cada persona un valor dentro de un rango saludable de peso corporal donde el individuo se sienta cómodo y pueda ser sostenible en el tiempo sin fluctuar de peso constantemente.

El rango de peso saludable se determina en base al rango de normalidad del IMC, es decir, los valores de peso que se localicen en un IMC que puede ir desde 19 a 25 son ideales para la persona. Además, se considera normal cuando el índice resultante es una cifra que está entre 18,5 y 24,9. Dos personas pueden tener el mismo IMC con diferente porcentaje de grasa corporal, pero un fisiculturista, con un gran desarrollo de masa muscular y con bajo porcentaje de grasa corporal, puede tener el mismo IMC que una persona obesa debido a que solo se toma en consideración para el cálculo, el peso y la estatura.