Calorías necesarias ¿Cuántas son?

Todos los seres humanos necesitamos comer una determinada cantidad de calorías necesarias, que adquieren por medio de la alimentación, para que nos podamos mantener con una salud adecuada. La pregunta puede ser ¿Cuántas son las necesarias? Pues a decir verdad, no existe un dato firme acerca de la cantidad de calorías necesarias, todo depende de la conjugación de varios de los factores, como lo es el sexo, la edad, el peso de cada persona y del grado de actividad física que se practique.

Poder ajustarse a la cantidad adecuada de las calorías recomendadas para cada día es ideal para que se mantenga un peso estable y sano. Si no se logra llegar a la cantidad necesaria de calorías durante el día, o sí pero no se logran quemar todas las calorías que se ingieren durante el día, la grasa se acumulará aumentando de peso, en cambio, pasará todo lo contrario si se realiza de forma frecuente ejercicio, el cuerpo podrá quemar las grasas y adelgazará de forma adecuada.

A continuación podrás observar unos datos en cuanto a la cantidad adecuada de las calorías que se necesitan durante el día, todo dependiendo del sexo, la edad y el peso de cada persona. Siendo las cifras las que sirven como una guía para poder suponer el peso actual. Por ejemplo, si eres una persona que pesa alrededor de 57 kilos y cuentas con la edad de 29 años, la cantidad de calorías que debes consumir durante el día es de 1,950 como un aproximado. Teniendo en cuenta que los hombres necesitan una mayor cantidad de calorías que las mujeres.

Calorías diarias para las mujeres

• 45 kg de peso, entre 18 a 35 años 1750 calorías, entre 36 a 55 años 1570 calorías y más de 55 años 1430 calorías.
• 50 kg de peso, entre 18 a 35 años 1860 calorías, entre 36 a 55 años 1660 calorías y más de 55 años 1500 calorías.
• 55 kg de peso, entre 18 a 35 años 1950 calorías, entre 36 a 55 años 1760 calorías y más de 55 años 1550 calorías.
• 65 kg de peso, entre 18 a 35 años 2150 calorías, entre 36 a 55 años 2050 calorías y más de 55 años 1660 calorías.

Calorías diarias para hombres

• 60 kg de peso, entre 18 a 35 años 2480 calorías, entre 36 a 55 años 2300 calorías y más de 55 años 1900 calorías.
• 65 kg de peso, entre 18 a 35 años 2620 calorías, entre 36 a 55 años 2400 calorías y más de 55 años 2000 calorías.
• 70 kg de peso, entre 18 a 35 años 2760 calorías, entre 36 a 55 años 2480 calorías y más de 55 años 2100 calorías.
• 85 kg de peso, entre 18 a 35 años 3200 calorías, entre 36 a 55 años 2670 calorías y más de 55 años 2400 calorías.
• 90 kg de peso o más, entre 18 a 35 años 3500 calorías, entre 36 a 55 años 3000 calorías y más de 55 años 2600 calorías.