Barra

1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de una jaula de sentadillas para facilitar la recogida de la barra. Para empezar, ajusta primero la barra

1. Coloca una barra cargada a nivel de los hombros en un bastidor. Con un agarre en pronación al ancho de los hombros, comience con la barra

1. Para empezar, párate derecho con una barra en las manos. Debes tomar la barra con las palmas hacia abajo y un agarre con una separación menor a

1. Comienza colocando una barra que esté a alrededor de la altura del pecho en una jaula de sentadillas. Una vez que hayas seleccionado los pesos,

1. Coloca una barra sobre el suelo detrás de la cabeza de un banco inclinado.

2. Colócate boca abajo sobre el banco. Con un agarre en pronación,

1. Sujeta una barra con un agarre en pronación que sea ligeramente menor que el ancho de los hombros. La barra debe estar descansando en la parte

1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de una jaula de sentadillas por motivos de seguridad. Para empezar, ajusta primero la barra sobre un

1. Ponte de pie mientras sostienes una mancuerna detrás de ti con los brazos extendidos y los pies separados a la anchura de los hombros. Consejo:

1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de una jaula de sentadillas por motivos de seguridad. Para empezar, coloca primero la barra sobre un

1. Comienza parándote con los pies separados a la anchura de los hombros y con una barra sobre la espalda.

2. Da un paso adelante con una pierna,