Compuesto

Trabaja los oblicuos.

1. Acostado sobre tu lado derecho, mantén la pierna izquierda por encima, coloca tu mano derecha en un lugar cómodo y pasa

1. Necesitarás un neumático y un martillo para este ejercicio. Páratee frente al neumático alrededor de dos pies de distancia de él con una

1. Comienza en una posición boca abajo en el suelo. Apoya tu peso en las manos y los pies, con los pies juntos y el cuerpo recto. Tus brazos deben

1. Sostén una pesa en cada mano con un agarre en pronación. Tus pies deben estar a la amplitud de tus caderas y las rodillas extendidas. Esta será

1. Pon un mango en la máquina y mueve el cable a la posición de polea baja.
Con su lado para el cable, toma el asa con una mano y camina lejos de

1. Ponte en el suelo boca arriba con las rodillas dobladas.
Sostén la pelota con las dos manos, extendiendo los brazos completamente detrás de la

1. Cuélgate de una barra de pull-up con un agarre en pronación. Tus brazos y piernas deben extenderse. Esta será tu posición inicial.

2.