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1. Este ejercicio te ayuda a acelerar lo más rápidamente posible en una carrera de velocidad desde un punto muerto. Resulta útil usar una línea
1. Coloca tu deslizador sobre una superficie adecuada, cargado de un peso adecuado. El trineo debe proporcionar suficiente resistencia para requerir
1. Estando en una posición de pie, saltar en una posición dividida pierna, con una pierna hacia adelante y una pierna hacia atrás, flexionando las
1. Comienza sentado en el suelo con una barra cargada sobre las piernas. Utilizar una barra gruesa o que tenga una almohadilla puede reducir en gran
1. Comienza sentado en el suelo con un banco directamente detrás de ti. Ten una barra cargada sobre las piernas. Utilizar una barra gruesa o que
1. Recuéstate en el suelo boca arriba con las manos a tu lado y las rodillas dobladas. Los pies deben estar colocados alrededor de la anchura de los
1. Arrodíllate en el suelo o una colchoneta haciendo una flexión en la cintura con los brazos extendidos frente a ti (perpendiculares al torso) con
1. Asegura un extremo de la banda a la porción inferior de un poste y fija el otro a un tobillo.
2. Frente al punto de fijación de la banda,
1. Después de elegir una banda adecuada, sitúate en el centro del bastidor, después de asegurar la banda a cada lado tuyo. Si el bastidor no
1. Programa la barra a la altura adecuada en una jaula de potencia. Arrodíllate detrás de la barra, puede ser beneficioso para poner una colchoneta
