entrenamiento

1. Comienza en una jaula de sentadillas con una caja a la altura adecuada detrás de ti. Ajusta las bandas, ya sea sobre clavijas para banda o unidas

1. Comienza en una posición relajada con los pies separados a la anchura de los hombros y manteniendo los brazos pegados al cuerpo.

2. Para iniciar

1. Ponte de rodillas con las manos sobre una colchoneta. La cabeza debe estar mirando hacia adelante y la curva de las rodillas debe crear un ángulo

1. Carga el marco con el peso deseado. Céntrate entre los mangos. Los pies deben estar separados a alrededor de la anchura de las caderas. Haz una

1. Para cargar sacos de arena u otros objetos, comenzar con los implementos colocados a una distancia de la plataforma de carga, por lo general a 15

1. Para empezar, siéntate en una máquina de remo. Asegúrate de que los talones están descansando cómodamente contra la base de los pedales y que

1. Para comenzar, párate en la cinta y selecciona la opción deseada en el menú. La mayoría de las cintas de correr tienen un ajuste manual, o

1. Sujeta un extremo de la cuerda en cada mano. Coloca la cuerda detrás de ti sobre el suelo. Levanta los brazos y girar la cuerda sobre la cabeza

1. Párate a un lado de un cono o barrera.

2. Comienza este ejercicio saltando hacia los lados sobre el obstáculo, rebotando fuera de tu aterrizaje

1. Comienza de pie sobre una pierna, con la rodilla doblada elevada. Esta será tu posición inicial.

2. Utilizando un salto con contramovimiento,