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Coge una posición cómoda de pie, con una caja corta colocado al lado tuya. Este será tu posición inicial.
Rápidamente ponte en un cuarto de
Túmbate boca arriba con las rodillas dobladas y las plantas de los pies apretados. Haz que tu pareja mantenga las rodillas. Este será tu posición
Coge una cinta, cuerda o banda alrededor de uno de tus pies, y el balancea la pierna a través de tu cuerpo hacia el lado opuesto, manteniendo la
Mantener el rodillo de Abdominales con ambas manos y las rodillas en el suelo.
Ahora coloca el rodillo de abdominales en el suelo delante tuya. Esta
1. Pon tu cuerpo sobre la pierna vertical, levanta el banco para que tus antebrazos estén apoyados sobre tus antebrazos junto al torso y
1. Túmbate en el suelo o con una colchoneta con las piernas completamente extendidas y la parte superior del cuerpo en posición vertical. Coge el
1. Necesitarás un neumático y un martillo para este ejercicio. Páratee frente al neumático alrededor de dos pies de distancia de él con una
1. Coge unas correas de suspensión con los mangos colgando de un pie fuera del suelo. Muévete en una posición de tabla de plancha de espaldas a la
1. Comienza atando las bandas alrededor de la base del banco declinado. Coloca las asas hacia el interior del banco declinado para que al acostarte,
