Otro

1. El aparato de este evento típicamente tiene asas con agarre neutral, sin embargo algunos tienen una barra recta que puede acercarse como un peso

1. Con el peso cargado, toma un agarre Zurcher sobre el extremo del implemento. Coloca la barra en la parte interior del codo y se aférrate a ella

1. Para este ejercicio necesitarás dos cajas o bancos, uno de 30 a 40 cm de alto y el otro de 55 a 65 cm de alto.

2. Párate en una de las dos

1. Establece una fila de conos u otras barreras pequeñas, colocándolos a unos pocos metros de distancia unos de otros.

2. Párate frente al primer

1. Recuéstate boca abajo sobre el suelo, con una cuerda, cinta o banda enrollada alrededor de un pie.

2. Flexiona la rodilla y extiende la cadera

1. Necesitarás dos cajas o bancos separados a pocos metros de distancia uno del otro. Comienza de pie sobre una caja de frente hacia la otra

1. Recuéstate sobre un banco plano o escalón, y cuelga una pierna y un brazo por el costado.

2. Dobla la rodilla y sujeta la parte superior del

1. Necesitarás una caja para este ejercicio.

2. Comienza de pie frente a la caja a unos 30 – 60 cm de su borde.

3. Utilizando las caderas, salta

1. Recuéstate sobre tu costado. Enrolla una cinta, cuerda o banda alrededor del pie superior. Flexiona la rodilla y extiende la cadera, tratando de

1. Carga el marco con el peso deseado. Céntrate entre los mangos. Los pies deben estar separados a alrededor de la anchura de las caderas. Haz una