Otro

1. Sujeta los anillos con un agarre falso, con la base de la palma de la mano en la parte superior de los anillos.

2. Comienza con un movimiento de

1. Coloca una cuerda de escalada a una viga alta o travesaño. Debajo de ella, asegúrate de que la barra de la máquina Smith está bloqueada en su

1. Sujeta los anillos con un agarre falso, con la base de la palma de la mano en la parte superior de los anillos. Inicia una dominada tirando de los

1. Sujeta una barra de dominadas con una mano, con un agarre en pronación. Mantén los pies sobre el suelo o un escalón. Deja que la mayoría de su

1. Siéntate derecho en el piso con tu ayudante detrás de ti. Levanta un brazo directamente hacia arriba y dobla el codo, tratando de llevar la mano

1. Toma la barra de dominadas con las palmas mirando hacia adelante utilizando un agarre amplio.

2. Mientras tienes ambos brazos extendidos frente a

1. Toma la cuerda con las dos manos por encima de la cabeza. Tira de la cuerda hacia abajo mientras das un pequeño salto.

2. Envuelva la cuerda

1. Toma la barra de dominadas con las palmas mirando hacia adelante utilizando un agarre amplio.

2. Mientras extiendes los brazos frente a ti

1. Coloca un peso a un cinturón de inmersión y fíjalo alrededor de la cintura. Toma la barra de dominadas con las palmas de las manos hacia

1. Adopta una postura relajada frente a la caja o plataforma aproximadamente a la longitud de un brazo de distancia. Los brazos deben estar abajo a