Sólo el cuerpo

1. Cruza los brazos sobre el pecho.

2. Con la cabeza erguida y la espalda recta, posiciona los pies a la anchura de los hombros.

3. Manteniendo la

1. Ponte boca abajo en el suelo con tu ayudante arrodillado al lado tuyo. Flexiona una rodilla y levanta la pierna del suelo, tratando de tocar los

1. Comienza en una posición relajada con los pies separados a la anchura de los hombros y manteniendo los brazos pegados al cuerpo.

2. Para iniciar

1. Ponte de rodillas con las manos sobre una colchoneta. La cabeza debe estar mirando hacia adelante y la curva de las rodillas debe crear un ángulo

1. Comienza de pie sobre una pierna, con la rodilla doblada elevada. Esta será tu posición inicial.

2. Utilizando un salto con contramovimiento,

1. Adopta una posición de estocada con un pie adelante con la rodilla flexionada y la rodilla trasera casi tocando el suelo.

2. Asegúrate de que

1. Este ejercicio se realiza mejor en arena o cualquier otra superficie de aterrizaje suave. Asegúrate de que eres capaz de medir la distancia.

1. Comienza en una posición relajada con los pies separados a la anchura de los hombros y mantén los brazos pegados al cuerpo.

2. Para iniciar el

1. Con la cabeza y el cuello en una posición neutral (posición normal con la cabeza erguida hacia adelante), coloca ambas manos en la parte frontal

1. Con la cabeza y el cuello en una posición neutral (posición normal con la cabeza erguida hacia adelante), coloca la mano izquierda en el lado