Tirarejercicio

Stand on the back side of an incline bench as if you were going to be a spotter for someone. Have a dumbbell in one hand and rest it across the

Comienza por coger una sola asa junto a la máquina de polea baja. Asegúrate de que está lo suficientemente lejos de la máquina para que el brazo

Coge una mancuerna en cada brazo y coloca los brazos en la parte superior del banco predicador o un banco inclinado. La mancuerna debe estar sobre

Coge una pesa en cada mano y coloca tus brazos en la parte superior del banco predicador o el banco inclinado. Las pesas deben mantenerse a la altura

Ponte de pie con el torso erguido y una mancuerna con los brazos extendidos en cada mano. Los codos deben estar cerca del torso.

Asegúrate que las

Ponte de pie con el torso erguido, mientras sostienes una mancuerna. La palma de la mano debe estar mirando hacia adelante. Los codos deben estar

Ancla una banda alrededor de un poste u otro objeto sólido.

De pie, con tu lado izquierdo al lado del poste, pon tu pie derecho a través de la

Comienza en una posición de plancha en el suelo. Este será tu posición inicial.

Con las dos piernas, salta hacia adelante cayendo con los pies

Permanece de pie al lado de una silla, que puedes utilizar como soporte. Ponte sobre una pierna. Esta será tu posición inicial.

Mantén la pierna

Para empezar, siéntate en la máquina de abductores y selecciona un peso con el que te sientas cómodo. Cuando las piernas están bien colocadas en