Tirarejercicio

1. Carga el marco con el peso deseado. Céntrate entre los mangos. Los pies deben estar separados a alrededor de la anchura de las caderas. Haz una

1. Para cargar sacos de arena u otros objetos, comenzar con los implementos colocados a una distancia de la plataforma de carga, por lo general a 15

1. Comienza con una barra cargada sobre cajas o soportes de la altura deseada. La barra debe tomarse con un agarre ancho. Los pies deben estar

1. Coloca los pies en una postura a la anchura de los hombros, con la barra apoyada justo encima de la conexión entre los dedos de los pies y el

1. Con una barra de pesas sobre el suelo cerca de las espinillas, toma un agarre en pronación justo fuera de las piernas. Baja las caderas con el

1. Para este ejercicio carga una barra para trapecios, también conocida como barra hexagonal, a un peso adecuado descansando sobre el suelo. Ponte

1. Comienza agarrando la parte inferior del neumático sobre la banda de rodadura, y coloca los pies un poco hacia atrás. El pecho debe ser

1. Recuéstate boca abajo con todo el cuerpo recto sobre un banco plano, mientras sostienes una placa con peso detrás de la cabeza. Consejo:

1. Recuéstate boca arriba con todo el cuerpo recto sobre un banco plano, mientras sostienes una placa con peso en la parte superior de la frente.

1. Colocar una correa para el cuello sobre el suelo al final de un banco plano. Una vez que hayas seleccionado los pesos, siéntate al final del