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The carioca quick step simulates coming out of the lateral power motion.
Begin with your feet a few inches apart and your left arm up in a
Comienza en una posición de plancha en el suelo. Este será tu posición inicial.
Con las dos piernas, salta hacia adelante cayendo con los pies
Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies juntos.
Entrelaza los dedos detrás de la cabeza. Esta será tu posición inicial.
Curl
Coloca una serie de conos en una fila de varios pies de distancia.
Párate al lado del extremo de los conos, que enfrenta 90 grados respecto a la
Coge una posición cómoda de pie, con una caja corta colocado al lado tuya. Este será tu posición inicial.
Rápidamente ponte en un cuarto de
Asume una posición de media sentadilla de 90 grados desde la dirección de desplazamiento. Esta será tu posición inicial.
Pon tu pierna
Túmbate boca arriba con las rodillas dobladas y las plantas de los pies apretados. Haz que tu pareja mantenga las rodillas. Este será tu posición
Comienza acostándote sobre el lado derecho y dobla tu rodilla derecha frente a ti para estabilizar el torso.
Apoya la cabeza en la mano o en el
Permanece de pie al lado de una silla, que puedes utilizar como soporte. Ponte sobre una pierna. Esta será tu posición inicial.
Mantén la pierna
Para empezar, siéntate en la máquina de abductores y selecciona un peso con el que te sientas cómodo. Cuando las piernas están bien colocadas en
