Mantén y presiona una kettlebell con un brazo.
Mantén la kettlebell bloqueada en todo momento, presiona el trasero en la dirección de la
Mantener el rodillo de Abdominales con ambas manos y las rodillas en el suelo.
Ahora coloca el rodillo de abdominales en el suelo delante tuya. Esta
Selecciona una resistencia ligera y siéntate en la máquina de abdominales colocando los pies debajo de las almohadillas previstas y agarrando los
Túmbate en el suelo y asegura sus pies. Tus piernas deben estar flexionadas por las rodillas.
Coloca tus manos detrás o al lado de la cabeza.
Túmbate en el suelo con los brazos junto a los costados.
Ahora dobla las rodillas en torno a un ángulo de 75 grados y levanta los pies del suelo
Mantén una pesa sobre un hombro mientras estás de pie, con el codo flexionado y la muñeca en semipronación. Esta será tu posición
Comienza poniendo tu su espalda en el suelo. Tus piernas deben estar rectas y los brazos en los costados. Esta será tu posición inicial.
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