Barra

1. Ponte de pie con el torso erguido mientras sostienes una barra de curl EZ con la abertura más estrecha. La palma de la mano debe estar mirando

1. Agarra una barra con un agarre supino (palmas hacia delante) y pon los codos cerca de tu torso y la espalda. Esta será tu posición inicial.

2.

Acuéstate boca hacia adelante en un banco plano alto, mientras coges una barra con un agarre supino (palmas hacia arriba)
Consejo:. Si estás

Para llevar a cabo este movimiento necesitarás un banco predicador y una barra EZ. Coge la barra de curl EZ en el agarre de la manilla interior. La

Ponte de pie con el torso erguido, mientras sostienes una mancuerna a la anchura de los hombros, con los codos pegados al torso. La palma de la mano

Siéntate en un banco plano con una barra o barra EZ en frente tuya en medio de tus piernas. Tus piernas deben estar con las rodillas dobladas y los

Ponte de pie con el torso erguido, mientras sostienes una mancuerna. La palma de la mano debe estar mirando hacia adelante. Los codos deben estar

Coge una barra olímpica cargada con 2-5 kilos a cada lado y arrodíllate en el suelo.

Ahora coloca la barra en el suelo delante tuya a unos 20

Coloca una barra cargada en el suelo, cerca del final de un banco. Arrodíllate con ambas piernas en el banco, y toma una barra grip de anchura

Ponte de pie mientras mantienes una barra colocada en la parte posterior de los hombros (ligeramente por debajo del cuello). Tus pies deben estar