ejercicio

1. Arrodíllate 1-2 pies frente a un sistema de cable con una cuerda atada.
Después de seleccionar un peso adecuado, sujeta la cuerda con las dos

1. Comienza por sentarte en el extremo de un banco plano con una barra situada en la parte superior de los muslos. Tus pies deben estar a la anchura

1. Siéntate derecho sobre una esterilla de ejercicio.
Toca las plantas de los pies junto a tus pies, unos 15 centímetros frente a las

1. Siéntate en un banco con las piernas estiradas delante ligeramente por debajo de la paralela y los brazos a los lados del banco. Tu torso debe

1. Siéntate en un banco con las piernas estiradas delante ligeramente por debajo de la paralela y los brazos a los lados del banco. Tu torso debe

Trabaja los oblicuos.

1. Acostado sobre tu lado derecho, mantén la pierna izquierda por encima, coloca tu mano derecha en un lugar cómodo y pasa

Trabaja los oblicuos y ayuda a estabilizar la columna vertebral.

1. Acuéstate sobre un lado y apoya tu cuerpo entre el antebrazo y la rodilla a

1. Acuéstate sobre el suelo, colocando tus pies en algo que no se mueva, Tus piernas deben estar flexionadas por las rodillas.

2. Coloca tus manos

1. Coloca un banco en el bastidor y carga la barra con un peso adecuado. Acuéstate en el banco, coloca la parte inferior de sus pies contra el

1. Necesitarás un neumático y un martillo para este ejercicio. Páratee frente al neumático alrededor de dos pies de distancia de él con una