entrenamiento

1. Con una mancuerna en cada mano (palmas frente a frente), dobla ligeramente las rodillas y lleva el torso hacia adelante, haciendo una flexión en

1. Coloca peso en uno de los extremos de una barra de pesas olímpica. Asegúrate de colocar el otro extremo de la barra en la esquina de dos

1. Sosteniendo una barra con un agarre en pronación (palmas hacia abajo), flexiona ligeramente las rodillas y lleva el torso hacia adelante,

1. Coloca peso en uno de los extremos de una barra de pesas olímpica. Asegúrate de colocar el otro extremo de la barra en la esquina de dos

1. Utilizando un agarre neutral, apóyate en un banco inclinado.

2. Toma una mancuerna en cada mano con un agarre neutral, comenzando con los brazos

1. Comienza tomando un agarre de medio a ancho en un aparato de dominadas con las palmas mirando en dirección opuesta a ti. Desde una posición

1. Siéntate derecho en el piso con tu ayudante detrás de ti.

2. Coloca las manos detrás de la cabeza, y empuja los codos hacia atrás lo más que

1. Cuelga una cuerda o correas de suspensión de un bastidor u otro objeto estable. Sujeta los extremos y colócate en una posición supina colgando

1. Agarra una mancuerna en cada mano y túmbate boca abajo en un banco de la pendiente que haya sido ajustado a una pendiente que sea de

1. Coloca dos barras EZ igualmente cargadas en el suelo una junto a la otra. Asegúrate de que puedan rodar.

2. Adopta una posición de flexión de