entrenamiento

Acuéstate boca hacia adelante en un banco plano alto, mientras coges una barra con un agarre supino (palmas hacia arriba)
Consejo:. Si estás

Siéntate en la máquina Curl Predicador y selecciona el peso.

Coloca la parte posterior de los brazos (tríceps) en el banco predicador y agarra

Ajusta el asiento a la altura adecuada y selecciona el peso. Coloca tus brazos contra los cojines y agarra las asas. Esta será tu posición

Coge una mancuerna con la mano derecha y coloca la parte superior del brazo en la parte superior del banco predicador o el banco inclinado. La

En primer lugar, establece un peso con el que estés cómodo en cada lado de la polea de la máquina Nota:. Asegúrate de que la cantidad de peso

Colocar la parte superior de los brazos en la parte superior del banco predicador mientras sostienes una mancuerna en cada mano con las palmas frente

Para llevar a cabo este movimiento necesitarás un banco predicador y una barra EZ. Coge la barra de curl EZ en el agarre de la manilla interior. La

Ponte de pie con el torso erguido mientras sostienes un accesorio de barra que esté unido a una polea baja en pronación (palmas hacia abajo) y el

Coge una barra EZ a una anchura de los hombros y las palmas hacia abajo (agarre en pronación).

Ahora coloca la parte superior de los brazos en la

Ponte de pie con el torso erguido, mientras sostienes una mancuerna a la anchura de los hombros, con los codos pegados al torso. La palma de la mano