Máquina

1. Coloca un bloque o placa de peso por debajo de la barra de la máquina Smith. Coloca la barra a una posición que mejor se adapte a tu altura. Una

1. Ajusta la barra en la máquina Smith para adaptarse a tu altura y alinea una plataforma elevada, justo debajo de la barra.

2. Párate sobre la

1. Ajusta la palanca acolchada de la máquina de elevación de pantorrillas para adaptarse a tu altura.

2. Coloca los hombros bajo las almohadillas

Siéntate en la máquina Curl Predicador y selecciona el peso.

Coloca la parte posterior de los brazos (tríceps) en el banco predicador y agarra

Ajusta el asiento a la altura adecuada y selecciona el peso. Coloca tus brazos contra los cojines y agarra las asas. Esta será tu posición

Para empezar, siéntate en la máquina de abductores y selecciona un peso con el que te sientas cómodo. Cuando las piernas están bien colocadas en

Para empezar, siéntate en la máquina de abductores y selecciona un peso con el que te sientas cómodo. Cuando las piernas están bien colocadas,

Selecciona una resistencia ligera y siéntate en la máquina de abdominales colocando los pies debajo de las almohadillas previstas y agarrando los

1. Coloca un banco en el bastidor y carga la barra con un peso adecuado. Acuéstate en el banco, coloca la parte inferior de sus pies contra el