Ninguno

1. Recuéstate en el suelo boca abajo y coloca las manos separadas a unos 90 cm de distancia, mientras mantienes el torso con los brazos extendidos.

1. Ponte de pie manteniendo el cuerpo recto.

2. Coloca ambas manos en la espalda baja, con los dedos apuntando hacia abajo y los codos hacia

1. Ponte de pie, con las manos juntas, los brazos extendidos directamente frente a ti. Esta será tu posición inicial.

2. Manteniendo los brazos

1. Utiliza un objeto sólido como una jaula de sentadillas para sujetarte.

2. Levanta la pierna derecha en el aire (a solamente unos 5 cm del piso)

1. Párate frente a una pared a algunos metros de distancia. Alterna tu postura, colocando un pie adelante.

2. Inclínate hacia adelante y apoya las

1. Siéntate con la espalda recta sobre una colchoneta.

2. Flexiona una rodilla y coloca el pie de ese lado en el suelo para estabilizar el

1. Coloca el talón derecho sobre un escalón con la rodilla extendida y e inclínate hacia adelante para agarrar la punta del pie derecho con la

1. Párate con los pies separados a la anchura de las caderas, un pie ligeramente delante del otro.

2. Flexiona ambas rodillas, manteniendo la parte

Túmbate boca arriba con los pies levantados hacia el techo.

Haz que tu pareja aguante los pies o los tobillos. Secuestra tus piernas lo más que

The carioca quick step simulates coming out of the lateral power motion.

Begin with your feet a few inches apart and your left arm up in a