Tirarejercicio

Coloca una barra cargada en el suelo, cerca del final de un banco. Arrodíllate con ambas piernas en el banco, y toma una barra grip de anchura

Ponte de pie mientras mantienes una barra colocada en la parte posterior de los hombros (ligeramente por debajo del cuello). Tus pies deben estar

Túmbate en el suelo con los brazos junto a los costados.

Ahora dobla las rodillas en torno a un ángulo de 75 grados y levanta los pies del suelo

Mantén una pesa sobre un hombro mientras estás de pie, con el codo flexionado y la muñeca en semipronación. Esta será tu posición

Comienza poniendo tu su espalda en el suelo. Tus piernas deben estar rectas y los brazos en los costados. Esta será tu posición inicial.

Para

Coge un mango estándar de cada brazo de una máquina de cable, y colócalos en la posición más baja.

Coge una pelota Bosu y colócala al frente y

Coge un accesorio de la cuerda de una torre, y mueve el cable a la posición de la polea baja. Colócate al lado del cable con una postura amplia, y

Siéntate en un banco plano con la espalda frente a una polea alta.

Sujeta el accesorio de la cuerda del cable con las dos manos (con las palmas de

Coge un accesorio de mango estándar y coloca el cable a una posición de la polea intermedia.

Túmbate sobre una bola de ejercicio perpendicular al

Coge una correa de tobillo con un cable de polea baja y una estera en el suelo delante de ella.

Siéntate con los pies hacia la polea y conecta el