Blog sobre Entrenamiento

1. Desde una posición de recostado, flexiona las rodillas y mantén los pies sobre el suelo.

2. Coloca el tobillo de un pie sobre la rodilla

1. Este es un estiramiento de tres partes. Comienza lanzándote hacia adelante, con el pie delantero en el suelo y sobre la punta del pie trasero.

1. Comienza sentado en el suelo con una barra cargada sobre las piernas. Utilizar una barra gruesa o que tenga una almohadilla puede reducir en gran

1. Comienza sentado en el suelo con un banco directamente detrás de ti. Ten una barra cargada sobre las piernas. Utilizar una barra gruesa o que

1. Recuéstate boca abajo sobre una pelota de ejercicios.

2. Mientras descansas sobre tu estómago en el balón, camina tus manos hacia adelante a

1. Recuéstate en el suelo boca arriba con las manos a tu lado y las rodillas dobladas. Los pies deben estar colocados alrededor de la anchura de los

1. Arrodíllate en el suelo o una colchoneta haciendo una flexión en la cintura con los brazos extendidos frente a ti (perpendiculares al torso) con

1. En un banco plano, recuéstate boca abajo con las caderas sobre el borde del mismo, las piernas estiradas con las puntas elevadas del suelo y con

1. Asegura un extremo de la banda a la porción inferior de un poste y fija el otro a un tobillo.

2. Frente al punto de fijación de la banda,

1. Después de elegir una banda adecuada, sitúate en el centro del bastidor, después de asegurar la banda a cada lado tuyo. Si el bastidor no