Blog sobre Entrenamiento

Coge un mango estándar de cada brazo de una máquina de cable, y colócalos en la posición más baja.

Coge una pelota Bosu y colócala al frente y

Coge un accesorio de la cuerda de una torre, y mueve el cable a la posición de la polea baja. Colócate al lado del cable con una postura amplia, y

Siéntate en un banco plano con la espalda frente a una polea alta.

Sujeta el accesorio de la cuerda del cable con las dos manos (con las palmas de

Coge un accesorio de mango estándar y coloca el cable a una posición de la polea intermedia.

Túmbate sobre una bola de ejercicio perpendicular al

Coge una correa de tobillo con un cable de polea baja y una estera en el suelo delante de ella.

Siéntate con los pies hacia la polea y conecta el

Túmbate boca arriba con los pies apoyados sobre una pelota de ejercicio y las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados.

Coloca tus pies de

Túmbate en el suelo con la espalda recta y las rodillas dobladas, con un ángulo de 60 grados entre los tendones de la corva y las

Túmbate sobre tu espalda y dobla sus rodillas alrededor de 60 grados.

Mantén los pies apoyados en el suelo y coloca las manos detrás de la

Túmbate sobre tu espalda en un banco declinado y agárrate a la parte superior del banco con las dos manos. No dejes que tu cuerpo se deslice por

Asegura tus piernas al final del banco de la declinación y túmbate.

Levanta la parte superior del cuerpo de la banca hasta que tu torso esté