Spinning, beneficios para todos

En la actualidad, no sólo es cuestión de verse bien las chicas, sino también los hombres suelen buscar las mejores alternativas para lucir un cuerpo bien formado físicamente. En ambos casos, no existe mejor método que la realización de ejercicio físico de forma regular, así como el acompañamiento con una alimentación saludable.

Además, dentro de los diferentes ejercicios que puedes realizar se encuentra el spinning, una actividad que cuenta con diferentes beneficios para el cuerpo y que además, se trata de un ejercicio aeróbico que se ha vuelto bastante popular, especialmente por ser una actividad divertida, saludable y que puede ser practicada por hombres y mujeres. En este sentido, para ayudarte a decidirte por este tipo de ejercicio, a continuación te presentamos el spinning y sus beneficios.

Qué es el spinning

El spinning es un tipo de ejercicio aeróbico que se practica sobre una bicicleta estática, generalmente en lugares cerrados como un gimnasio, al ritmo de la música de spinning correspondiente. Además, este ejercicio se realiza en grupos más o menos numerosos, pues todo depende de la capacidad del gimnasio o centro de entrenamiento, donde debes ser guiado por un instructor especializado.

Beneficios del spinning para tu cuerpo

El spinning es una actividad muy fácil de adaptar para cualquier tipo de público. Estas clases pueden variar en cuanto al tiempo e intensidad, sobre todo, para que quienes estén iniciando puedan soportar las rutinas. Por ejemplo, puede haber clases de media hora de pedaleo suave, y al mismo tiempo, clases con 50 minutos de constantes cambios de ritmo. Por esto, es una actividad que puede ser practicada por la mayoría de personas, independientemente de la edad o nivel de preparación física que tenga.

Asimismo, entre los diferentes beneficios del spinning podemos mencionar su trabajo aeróbico moderado y continuado, algo muy aconsejado por profesionales para cuidar la salud del corazón, que es el músculo más importante del organismo humano, mismo que cuando se fortalece, su resistencia cardiovascular aumenta. Como consecuencia, podrás sentir que te cansas menos y que hasta tienes más fuerza.

Pese a los diferentes beneficios del spinning, la quema de calorías puede ser el aspecto más buscado por aquellas personas que optan por las clases de spinning. Con esta actividad, puedes quemar hasta 500 calorías en una sola sesión de 45 minutos de duración, dependiendo siempre de la intensidad con que se realice el ejercicio.

Cabe resaltar que el spinning ayuda a disminuir el estrés debido a diferentes situaciones. Por un lado, durante una sesión de spinning, es posible desconectarse de las preocupaciones cotidianas, concentrándote solamente en el pedaleo, la música y la respuesta de tu cuerpo a dichos estímulos. Además, el instructor tiene la obligación de lograr que esto suceda.

Y, por otro lado, cuando practicas spinning automáticamente ocupas tu tiempo libre de forma productiva, y al mismo tiempo, recreativa, pues tu círculo de amigos crece, conoces a nuevas personas, añades nuevos temas de conversación a tu vida cotidiana, entre otros.

Por si fuese poco, el spinning también resulta beneficioso para tus huesos, debido a que se fortalecen, haciéndose así más resistentes. Lo mismo sucede con tu musculatura, especialmente con los músculos de los glúteos y muslos. Además, si logras la posición adecuada, tus músculos abdominales también son trabajados y puedes perder grasa del abdomen mientras te diviertes.