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18 alimentos para eliminar líquidos

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
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La retención de líquidos es una incómoda condición y que, desafortunadamente, se da frecuentemente en muchas personas, ya sea por el calor, la hipertensión o por una mala circulación sanguínea, lo que produce dolor de piernas y sensación de hinchazón y pesadez en ellas. Además, la retención de líquidos también puede ser común en condiciones fisiológicas como el embarazo o la menopausia, así como también por el síndrome premenstrual o por alteraciones cardíacas o hepáticas.

Incluso el sedentarismo, el estrés, la ingesta de medicamentos y los factores climáticos también pueden influir en este padecimiento. Sin embargo y afortunadamente, existen algunos alimentos para eliminar líquidos, mismos que permiten hacerte sentir mejor, que en conjunto con un estilo de vida saludable, ayudan a disminuir estos molestos síntomas.

Cómo eliminar la retención de líquidos

Para eliminar líquidos retenidos debes actuar a varios niveles como:

  • Usar sal con moderación.
  • Incrementar tu consumo de alimentos diuréticos, como frutas diuréticas, cereales y vegetales.
  • Consumir mucha fibra.
  • Beber mucha agua.
  • Evitar el consumo de grasas que afectan la circulación sanguínea.

Estas acciones, junto con un etilo de vida más activo, te permitirán mejorar tu metabolismo y ayudar a la eliminación de los líquidos retenidos en el cuerpo.

Alimentos para eliminar líquidos

Alimentos para eliminar líquidos

En este caso, existen alimentos y hierbas que poseen propiedades diuréticas, por lo que ayudan a eliminar el líquido en exceso del cuerpo; dentro de ellos podemos mencionar los siguientes:

  • El vinagre de manzana: este es un diurético natural que, además, ayuda a mantener los niveles de potasio.
  • La alcachofa: se trata de un diurético natural, que también puede resultar beneficioso en casos de ácido úrico alto, entre otros.
  • Los espárragos: estos alimentos para eliminar líquidos contienen asparagina, un alcaloide que ayuda a limpiar los riñones.
  • La remolacha: se encarga de remover los depósitos flotantes de grasa corporal.
  • Las coles de Bruselas: estos alimentos tienen la capacidad de limpiar las células, así como de estimular los riñones y el páncreas.
  • La col: este alimento ayuda a romper los depósitos grasos en el cuerpo.
  • Las zanahorias: gracias a sus diferentes propiedades, las zanahorias ayudan a acelerar el metabolismo, así como también ayudan a eliminar la grasa y los desechos del cuerpo.
  • El jugo de arándano: este jugo es muy beneficioso en la eliminación del exceso de líquido del cuerpo.
  • El pepino: se trata de un alimento que estimula los riñones, al mismo tiempo en que ayuda en la eliminación del ácido úrico.
  • La hoja de diente de león y el diente de león: este es un diurético natural, fundamental en la desintoxicación de las vías urinarias.
  • El té verde: es un diurético natural que ha sido implementado desde hace ya bastante tiempo en China.
  • El hinojo: gracias a sus propiedades diuréticas, el hinojo es un excelente alimento para eliminar líquidos.
  • El rábano: acelera el metabolismo, ayudando también a eliminar líquidos.
  • La lechuga: ayuda en el metabolismo y el lavado de las toxinas del sistema.
  • La ortiga: tiene propiedades diuréticas de forma natural.
  • La avena: por su contenido en silicio, la avena es un diurético natural.
  • Los tomates: ayudan al metabolismo y a la liberación de agua de los riñones.
  • La sandía: es una fruta diurética que ayuda a orinar con mayor frecuencia.

Gracias a estos alimentos para eliminar líquidos y a un estilo de vida saludable, puedes prevenir la retención de líquidos, así como disminuirla si ya la tienes. También recuerda consumir poco sodio (poca sal) y tomar mucha agua para regularizar tu cuerpo.

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