ejercicio

1. Comienza en una posición boca abajo en el suelo. Apoya tu peso en las manos y los pies, con los pies juntos y el cuerpo recto. Tus brazos deben

1. Sostén una pesa en cada mano con un agarre en pronación. Tus pies deben estar a la amplitud de tus caderas y las rodillas extendidas. Esta será

1. Pon un mango en la máquina y mueve el cable a la posición de polea baja.
Con su lado para el cable, toma el asa con una mano y camina lejos de

1. Coge una anchura algo más ancha de las caderas con las rodillas ligeramente dobladas.
Coloca tu mano derecha en la cadera derecha para sostener

1. Para comenzar, ponte de pie derecho con los pies separados el uno del otro. Coloca las manos sobre las caderas. Esta es la posición inicial.

2.

1. Coge unas correas de suspensión con los mangos colgando de un pie fuera del suelo. Muévete en una posición de tabla de plancha de espaldas a la

1. Ponte en el suelo boca arriba con las rodillas dobladas.
Sostén la pelota con las dos manos, extendiendo los brazos completamente detrás de la

1. Para empezar, acuéstate en el suelo o una colchoneta con la espalda apretada contra el suelo. Tus brazos deben estar a los lados con las palmas

1. Ponte de pie sosteniendo una pelota de ejercicio con las dos manos. Extiende los brazos de tal forma que la pelota esté directamente en frente

1. Comienza atando las bandas alrededor de la base del banco declinado. Coloca las asas hacia el interior del banco declinado para que al acostarte,