Ninguno

1. Colócate en el suelo sobre las manos y rodillas.

2. Mete el vientre y redondea la columna vertebral, la espalda baja, los hombros y el cuello,

1. Colócate sobre las manos y rodillas, haciendo caminar las manos frente a ti.

2. Lleva los glúteos hacia abajo de modo que descansen sobre los

1. Siéntate en el suelo.

2. Cruza la pierna derecha sobre la izquierda, manteniendo la rodilla doblada. Tu pierna izquierda se encuentra recta y

1. Párate con los pies separados. Esta será tu posición inicial.

2. Realiza una estocada trasera dando un paso atrás con un pie y flexionando la

1. Recuéstate sobre la espalda y tira de las rodillas hacia el pecho.

2. Mantén los brazos por debajo de las rodillas, no por encima (lo que

1. Recuéstate con los pies en el suelo, y los talones directamente debajo de las rodillas.

2. Levanta sólo el coxis hacia el techo para estirar la

1. Comienza con los pies separados a la anchura de las caderas.

2. Flexiona ligeramente las rodillas para mantenerlas suaves y elásticas.

3. Es

1. Siéntate derecho en una silla.

2. Inclínate hacia un lado con el brazo sobre la cabeza. Puedes aferrarte a la silla con la mano libre.

3.

1. Párate con los pies separados a la anchura de los hombros. Esta será tu posición inicial.

2. Manteniendo los brazos rectos, gíralos

1. En posición de pie, coloca un brazo doblado contra una pared o una puerta.

2. Inclínate lentamente hacia el brazo hasta que sientas un