Otro

1. Coloca una caja en un bastidor. Asegura una banda o cuerda en su lugar por encima de la caja.

2. De pie frente a ella, sube a la caja en una

1. Este ejercicio enseña la acción rápida con los pies. Necesitas un solo cono. Comience de pie al lado del cono con un brazo hacia atrás y un

1. Comienza de pie con la espalda a alrededor de 60 – 90 cm de distancia de un banco o escalón.

2. Levanta una pierna hacia atrás y apoye el pie

1. Párate a un lado de una caja con el pie en el interior en la parte superior de la misma, cerca de la orilla.

2. Comienza balanceando los brazos

1. Suspende las correas de modo que las asas estén de 45 a 75 cm del piso.

2. De espaldas a la instalación, coloca el pie trasero en el mango

1. Para este ejercicio carga una barra para trapecios, también conocida como barra hexagonal, a un peso adecuado descansando sobre el suelo. Ponte

1. Comienza agarrando la parte inferior del neumático sobre la banda de rodadura, y coloca los pies un poco hacia atrás. El pecho debe ser

1. Comienza colocando dos bancos separados uno del otro a la anchura de los hombros. Ponte de pie sobre ellos y envuelve el cinturón con lastre

1. El yugo se hace generalmente con un aparato de yugo, pero a veces se ve con refrigeradores u otros objetos pesados.

2. Comienza nivelando el

1. Recuéstate boca abajo con todo el cuerpo recto sobre un banco plano, mientras sostienes una placa con peso detrás de la cabeza. Consejo: