Otro

1. Necesitarás varias cajas alineadas separadas alrededor de 2,40 m.

2. Comienza frente a la primera caja con una pierna ligeramente por detrás de

1. Siéntate derecho en una silla y agarra el asiento en los laterales.

2. Levanta una pierna, extendiendo la rodilla, flexionando el tobillo

1. Comienza con una caja de una altura apropiada a unos 30 – 60 cm frente a ti. Párate con los pies separados a la anchura de los hombros. Esta

1. Configura una fila de vallas u otras barreras pequeñas, colocándolas a muy pocos metros de distancia unas de otras.

2. Párate frente al primer

1. Recuéstate boca arriba con las piernas extendidas. Enrolla una cinta, cuerda o banda alrededor de uno de tus pies, y gira esa pierna tan hacia un

1. Recuéstate boca arriba con las piernas extendidas. Tu ayudante debe estar de rodillas a tu lado. Levanta una pierna hacia el techo y pide que tu

1. Para este movimiento se necesita un suelo de madera o similar. Recuéstate sobre la espalda con las piernas extendidas. Coloca una toalla de

1. Coloca tu deslizador sobre una superficie adecuada, cargado de un peso adecuado. El trineo debe proporcionar suficiente resistencia para requerir

1. En las escaleras de energía, los instrumentos se mueven por una escalera. Para fines de entrenamiento, estos se pueden realizar con un neumático

1. Asegura una banda cerca del suelo y coloca un banco a unos 60 cm de distancia de él.

2. Siéntate en el banco y asegura la banda detrás de los