Pectorales

1. Necesitarás una pareja para este ejercicio. A falta de una, este movimiento se puede realizar contra una pared.

2. Comienza de cara hacia tu

1. Siéntate en la máquina de press de pecho y selecciona el peso.

2. Pisa la palanca provistaa por la máquina, ya que te ayudará a llevar las

1. Recuéstate en un banco plano. Utilizando un agarre de amplitud media (uno que cree un ángulo de 90 grados en la mitad del movimiento entre los

1. Recuéstate en un banco plano con una mancuerna en una mano en la parte superior del muslo.

2. Utilizando el muslo para ayudarte a llevar la

1. Recuéstate en el suelo sosteniendo una pesa rusa con una mano, con la parte superior del brazo apoyada en el suelo. La palma debe estar hacia

1. Coloca una pesa rusa en el suelo. Colócate en una posición de plancha, sobre las puntas de los pies con una mano en el suelo y la otra

1. Recuéstate en el suelo boca abajo y coloca las manos a unos 90 cm de distancia entre sí sosteniendo el torso con los brazos extendidos.

2.

1. Recuéstate en el suelo boca abajo y coloca las manos a unos 90 cm de distancia sosteniendo el torso con los brazos extendidos.

2. Coloca las

1. Colócate en posición de plancha sobre las puntas de los pies con las manos justo afuera de la anchura de los hombros.

2. Realiza una plancha

1. Comienza moviendo las poleas a la alta posición, selecciona la resistencia a utilizar, y toma un mango en cada mano.

2. Da un paso adelante